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Treino Moderado

Abs & Booty

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Greta Zamboni
 		    Adicionado Por Greta Zamboni
Abs & Booty
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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