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Treino Intenso

Pump It Up

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders, Core

Daniel Longstein
 		    Adicionado Por Daniel Longstein
Pump It Up
Tags
Treinos para Peito

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos

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My workout
My workout
6 mins 30 segs,
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