Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Nicola Cain

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Walking Lunges

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Supermans

20 segundos

Wall Sit

30 segundos

Scissor Kicks

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 segundos

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