Treino Moderado

Drip-drippity Drop Sets!

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Back

Adicionado Por Drasta Pasta

Tags

Treinos para Costas

Descrição

35 Seconds at a higher starting weight then 30 Seconds at a lighter weight.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lunges - High Weight

Dumbbell Lunges - High Weight

35 segundos

Dumbbell Lunges - Low Weight

Dumbbell Lunges - Low Weight

30 segundos

Tricep Extensions - High Weight

Tricep Extensions - High Weight

35 segundos

Tricep Extensions - Low Weight

Tricep Extensions - Low Weight

30 segundos

Side Bends

10 segundos

Dumbbell Chest Press - High Weight

Dumbbell Chest Press - High Weight

35 segundos

Dumbbell Chest Press - Low Weight

Dumbbell Chest Press - Low Weight

30 segundos

Renegade Row with Push-up - High Weight

Renegade Row with Push-up - High Weight

30 segundos

Renegade Row with Push-up - Low Weight

Renegade Row with Push-up - Low Weight

25 segundos

Standing Deep Breathing

5 segundos

Dumbbell Squats - High Weight

Dumbbell Squats - High Weight

30 segundos

Dumbbell Squats - Low Weight

Dumbbell Squats - Low Weight

30 segundos

Alternating Bicep Curls - High Weight

Alternating Bicep Curls - High Weight

30 segundos

Alternating Bicep Curls - Low Weight

Alternating Bicep Curls - Low Weight

25 segundos

Dumbbell Upright Rows - High Weight

Dumbbell Upright Rows - High Weight

30 segundos

Dumbbell Upright Rows - Low Weight

Dumbbell Upright Rows - Low Weight

30 segundos

Chest Openers

5 segundos

Overhead Press - High Weight

Overhead Press - High Weight

30 segundos

Overhead Press - Low Weight

Overhead Press - Low Weight

25 segundos

Dumbbell Side Bends - High Weight

Dumbbell Side Bends - High Weight

35 segundos

Dumbbell Side Bends - Low Weight

Dumbbell Side Bends - Low Weight

30 segundos

Hammer Curls - High Weight

Hammer Curls - High Weight

30 segundos

Hammer Curls - Low Weight

Hammer Curls - Low Weight

25 segundos

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Drop set Work Out

Drop set Work Out

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14 minutos, Moderado

1 hr 1 min 30 segs, Intenso

35 mins 32 segs, Intenso

Fitness And Weights Requirements

Fitness And Weights Requirements

25 mins 45 segs, Moderado

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