Treino Moderado

Trainer Workout

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall, Stability Ball

Adicionado Por Amy Linkous

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Trainer Workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Floor Bridge

15 segundos

Russian Twists

15 segundos

Bird Dog

15 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 segundos

Left Side Leg Lifts

15 segundos

Right Side Leg Lifts

15 segundos

Wall Sit

1 minuto

Plank

30 segundos

Ab Ball Raises

15 segundos

Ball Crunches

15 segundos

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 segundos

Supermans

10 segundos

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All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutos, Intenso

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