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Treino Moderado

Foundation 1

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Wall

Juan Paolo Galvez
 		    Adicionado por Personal Trainer Juan Paolo Galvez
Foundation 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede
Descrição

Increase total body flexibility, strength and core endurance and stability.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Twisting Lunges
Twisting Lunges
10 repetições
Side Lunges
Side Lunges
10 repetições
Inchworms
Inchworms
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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