Lets Go!

Intenso Duration 1 h 15 m

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Emi Li

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Alternating Side Reaches

1 minuto

Side Bends

1 minuto

High Knee Pulls

1 minuto

Knees to Elbows

1 minuto

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Side Cross Kicks

1 minuto

Rotating Toe Touches

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Mountain Climbers

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Ice Skaters

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Plank

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

30 segundos

Bird Dog

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Mountain Climbers

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Ice Skaters

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Squats

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Rotating Lunges

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Beginner Left Warrior 2

30 segundos

Advanced Left Lizard

30 segundos

Beginner Right Warrior 2

30 segundos

Advanced Right Lizard

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Mountain Climbers

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Ice Skaters

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Plank

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

30 segundos

Bird Dog

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Mountain Climbers

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Ice Skaters

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Squats

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Rotating Lunges

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Beginner Left Warrior 2

30 segundos

Advanced Left Lizard

30 segundos

Beginner Right Warrior 2

30 segundos

Advanced Right Lizard

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

30 segundos

90 Lat Stretch

1 minuto

Right IT Band Stretch

1 minuto

Standing Leg Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

1 minuto

Center Leg Stretch

1 minuto

Cobra

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Double Leg Stretch

1 minuto

Rest

1 minuto

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Lets Go!

37 mins 14 segs, Intenso

Top To Bottom

25 mins 30 segs, Iniciante

30 minutos, Moderado

25 mins 30 segs,

43 minutos, Intenso

15 mins 40 segs, Iniciante

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