Tabata

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Josh D

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Hammer Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Lotus Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 8 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Pull-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Calf Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

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