Full Body Intensity

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Chest, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Wall

Adicionado Por Katie De Koning

Full body workout with cardio and finished up with stretching.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Small Arm Circles

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Body Circles

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Big Arm Circles

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squat With Bicep Curl

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Leg Lunge

30 segundos

Rest

10 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Leg Lunge

30 segundos

Rest

10 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

10 segundos

Supermans

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Push-Ups with Leg Lifts

30 segundos

Rest

10 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

10 segundos

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Rest

10 segundos

Bodyweight Tricep Extension

30 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Left Hamstring Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

30 segundos

Standing Forward Bend

30 segundos

Right Hamstring Stretch

30 segundos

Right Quad Stretch

30 segundos

Treinos Relacionados

Full Body Workout

8 mins 30 segs, Moderado

Full Body Workout

32 mins 50 segs, Moderado

Total Body

13 mins 30 segs, Intenso

Full Body Workout

51 minutos, Moderado

Full Body Workout

20 mins 47 segs, Intenso

Full Body 7 - minute Workout

7 minutos, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 mins 55 segs, Intenso

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 mins 50 segs, Intenso

Deep Dive - Move

23 mins 45 segs, Intenso

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 mins 11 segs, Moderado

The Finish Line - Single Leg

25 mins 48 segs, Intenso

The Finish Line - The B Supersets

22 mins 52 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells