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Treino Moderado

Dumbbell Workout

Moderado   44 minutos

Billy Cabral
 		    Adicionado Por Billy Cabral
Dumbbell Workout
Descrição

3X Week rest day between session

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press 3x10
Dumbbell Chest Press 3x10
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Renegade Row with Push-up 3x10
Renegade Row with Push-up 3x10
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Horizontal Goblet Squats 3x15
Horizontal Goblet Squats 3x15
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8
1 minuto
Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Left Kettlebell Swings 3x20
Left Kettlebell Swings 3x20
1 minuto
Right Kettlebell Swings 3x20
Right Kettlebell Swings 3x20
1 minuto
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Left Arm Bent Over Row 3x15
Left Arm Bent Over Row 3x15
1 minuto
Right Arm Bent Over Row 3x15
Right Arm Bent Over Row 3x15
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Dumbbell Push Press 3x15
Dumbbell Push Press 3x15
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
40 segundos
Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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