Treino para Iniciantes

Lalala

Iniciante Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Adicionado Por Elza Ozola

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

2 minutos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

3 minutos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Ab Curls

2 minutos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

2 minutos

Basic Move

1 minuto

Dolphin Dog

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

3 minutos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

4 minutos

Corpse

4 minutos

Treinos Relacionados

7 mins 40 segs, Iniciante

The All Rounder

The All Rounder

4 minutos, Moderado

Getting Started

Getting Started

51 minutos, Moderado

6 mins 50 segs, Iniciante

3 minutos,

3 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro