Treino para Iniciantes

Piernas

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Maria Jimena

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Having trouble activating your glutes? Give this one a shot and they'll be contracting in no time. Grab a dumbbell and fire away!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Right Low Lunge Sidebend

Right Low Lunge Sidebend

45 segundos

Left Low Lunge Sidebend

Left Low Lunge Sidebend

45 segundos

Elbow Plank

40 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

Floor Wipers

45 segundos

Scissor Kicks

45 segundos

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