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Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Alternating Bicep Curls
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30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
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1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Tricep Extensions
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30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
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30 segundos
Alternating Bicep Curls
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30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
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1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
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1 minuto
Tricep Kickbacks
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30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto


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7 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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