Treino para Iniciantes

Back

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Adicionado Por Natalie Hodge

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cat Cow

45 segundos

Bird Dog

45 segundos

Cat Cow

45 segundos

Bird Dog

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Cobra

45 segundos

Sphinx Pose

45 segundos

Y-T-A

1 minuto

Sphinx Pose

45 segundos

Y-T-A

45 segundos

Pelvic Tilts

45 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Pelvic Tilts

45 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Child's Pose

1 minuto

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