Treino Moderado

For Bean

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Logan Hunter

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Rest

10 segundos

Sit-Ups

15 segundos

Ab Chop Ups

15 segundos

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

15 segundos

Lunges

15 segundos

Lunge Jump

15 segundos

Deep Lunges

15 segundos

Squats

15 segundos

Squat Jacks

30 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

15 segundos

Frog Crunches

15 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Rest

10 segundos

Leg Sways

20 segundos

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 segundos

Rest

10 segundos

Split Abs

20 segundos

Done

20 segundos

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