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Treino Moderado

Arms

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair

Olaoluwa Daramola
 		    Adicionado Por Olaoluwa Daramola
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira
Descrição

Build those strong arms you've always wanted

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

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