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Treino Intenso

Butt

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Emily Steiger
 		    Adicionado Por Emily Steiger
Butt
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Butt Lifts
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3 minutos
Rest
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15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
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1 minuto
Rest
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15 segundos
Lying Right Leg Lifts
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1 min 15 segs
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 min 15 segs
Rest
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15 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 min 15 segs
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 min 15 segs
Rest
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15 segundos
Prisoner Squats
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Rest
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15 segundos
Squat Jumps
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