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Treino Moderado

Postpartum

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Danielle Gayle
 		    Adicionado Por Danielle Gayle
Postpartum
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Leg Lift with Hip Thrust
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 segundos
Leg Lift Outs
Leg Lift Outs
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
30 segundos
Plank
30 segundos
Leg Lift with Hip Thrust
30 segundos
Jumping Jacks
30 segundos
Push Ups
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 segundos
Leg Lift Outs
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Leg Lift with Hip Thrust
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Squats
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 segundos
Leg Lift Outs
30 segundos

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