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Treino Moderado

Arms

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Chair

Hurmajistee Mel
 		    Adicionado Por Hurmajistee Mel
Arms
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto

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Lower Limb Rehab & Glute Activation
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3 mins 40 segs, Iniciante
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