Treino para Iniciantes

Arm Workout

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Core

Adicionado Por Shion Simpson

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Fast Push-Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Side Bends

20 segundos

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