Treino Moderado

2

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Adicionado Por Alessia Bia

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 segundos

In and Outs

30 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

C Curve Tucks

25 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 segundos

Flutter Kicks

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Clams

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

25 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 segundos

Butt Lifts

20 segundos

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 segundos

Inclined Plane

45 segundos

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuto

Treinos Relacionados

2 mins 39 segs, Intenso

8 mins 30 segs, Moderado

29 mins 45 segs, Moderado

15 minutos, Moderado

Legs and Bottom

Legs and Bottom

27 minutos, Moderado

22 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Full Body Blast

Full Body Blast

25 mins 30 segs, Moderado

25 minutos, Moderado

25 minutos, Moderado

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 mins 30 segs, Iniciante

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minutos, Intenso

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Cardio & Core Physical

Moderado

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Iniciante

16 min

Full Body

Exercise Mat

Thankful Thighs

Moderado

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

20x13 Full Body Test

Moderado

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Treadmill Run

Moderado

23 min

Chest

Cardio Machine

Abs

Moderado

17 min

Core

Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro