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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Cobra
Cobra
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos


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Core   Stability Ball

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