Treino para Iniciantes

Warming - Up ;

Iniciante Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Natalie Dominguez

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Crunch Squat Plank Challenge

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunches

20 segundos

Plank

20 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 segundos

Leg Lifts

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

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3 mins 40 segs, Iniciante

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4 mins 15 segs, Moderado

4 mins 55 segs, Iniciante

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