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Treino Intenso

Knockdown training

Intenso   2 h 16 m

Áreas Alvo: Legs

Emilia C
 		    Adicionado Por Emilia C
Knockdown training
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Warm up , pad work, stamina, sparing, cool down

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pad Work
1 hora
Sparing
1 hr 5 mins

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Biceps Stretches
Biceps Stretches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

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Start Out
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Warm Up
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10 minutos, Intenso
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