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Treino para Iniciantes

Sweat

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Legs

Cindy Drew
 		    Adicionado Por Cindy Drew
Sweat
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Chest Openers
Chest Openers
25 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
High Knees
45 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Inchworms
Inchworms
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
45 segundos

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