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Treino Moderado

Legs & Butt 1

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Nat Martinez
 		    Adicionado Por Nat Martinez
Legs & Butt 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Butterfly
Butterfly
45 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 segundos
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 segundos
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
45 segundos
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
45 segundos

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