Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Moderate

Moderado   50 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Dumbbells

Dan West
 		    Adicionado Por Dan West
Moderate
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
5 minutos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
5 minutos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 minutos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
2 mins 30 segs
Angel Arms
Angel Arms
5 minutos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
2 mins 30 segs
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
2 mins 30 segs
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minutos
Biceps Stretches
Biceps Stretches
5 minutos
Crescent Lunges
Crescent Lunges
5 minutos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
5 minutos

Treinos Relacionados

Moderate
Moderate
25 minutos, Moderado
Core And Arms
Core And Arms
4 minutos, Moderado
Arms
Arms
13 mins 30 segs, Iniciante
Work
Work
6 mins 30 segs, Moderado
Arms and Abs
Arms and Abs
21 mins 3 segs, Moderado
Arms & Abs
Arms & Abs
16 mins 30 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Full Body Blast
Full Body Blast
25 mins 30 segs, Moderado
No More Wings
No More Wings
25 minutos, Moderado
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minutos, Moderado
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 mins 30 segs, Iniciante
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minutos, Intenso
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minutos, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Giddy Up Cowgirl

Giddy Up Cowgirl

Intenso 38 min  
Lower Body   Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball
The Survivor

The Survivor

Intenso 23 min  
Full Body   No Equipment
Werkin Women

Werkin Women

Moderado 45 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Runner Strength & Core

Runner Strength & Core

Moderado 38 min  
Legs  
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Iniciante 30 min  
Legs   Exercise Mat
20:40 Moderate

20:40 Moderate

Moderado 34 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis