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Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Barbell Incline Bench Press
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 minuto
Rear Deltoid Raise
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Wrist Curls
Wrist Curls
1 minuto
Standing Oblique Crunch
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto


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4 mins 30 segs, Moderado
A
20 mins 24 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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