Treino para Iniciantes

A

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Upper Body, Arms

Equipamento: Bench, Dumbbells, Kettlebells

Adicionado Por Matheus Langer

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

15 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

30 segundos

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

15 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Kettlebell Upright Rows

Pesos: Moderado

Kettlebell Upright Rows

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Shrugs

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrugs

15 repetições

30 segundos

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