Treino Moderado

Leg Day

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Lina O

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Descrição

Leg day for work that requires no jumping or equipment!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuto

Rest

15 segundos

Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Side Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Wall Sit

1 minuto

Rest

30 segundos

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

30 segundos

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 segundos

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