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Treino Intenso

Tc's Workout

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Thressie Kemenskiy
 		    Adicionado Por Thressie Kemenskiy
Tc's Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Push Up with Rotation
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Headstand
Headstand
3 minutos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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Legs   Chair, Wall
30 Second Workout

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Intenso 32 min  
Core   Jump Rope, Pull Up Bar
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Leonidas

Intenso 8 min  
Core   Dumbbells, Barbell

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