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Treino Moderado

Bauch

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Gini Wagner
 		    Adicionado Por Gini Wagner
Bauch
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Basic Move
Basic Move
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
45 segundos

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