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Treino Moderado

Heartstarter

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes, Legs

Jennifer Austad
 		    Adicionado Por Jennifer Austad
Heartstarter
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A combo of a stretching, cardio and strength aimed to get your heartstarted

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 segundos
Legs Up Position
Legs Up Position
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Butt Lifts
Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Butt Lifts
Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Stretching Pose
5 minutos

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