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Treino Moderado

Easy Day

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Easy Day
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Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
40 segundos
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 minuto
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Twisting High Lunges
Twisting High Lunges
2 minutos
Wide Leg Forward Bend
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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