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Treino Moderado

Glute Day

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Alexis Stubbs
 		    Adicionado Por Alexis Stubbs
Glute Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 min 15 segs
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
2 minutos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
2 minutos
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 segs
Star Jumps
Star Jumps
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

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Squats Logging

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Intenso 5 seg  
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