Treino Moderado

Chest/shoulders

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jack Tudor

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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