Back/Legs

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Jack Tudor

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Descrição

Back and legs simple

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 segundos

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 segundos

Rest

45 segundos

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 segundos

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 segundos

Rest

45 segundos

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 segundos

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 segundos

Rest

45 segundos

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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