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Treino Moderado

Chest

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell, Wall

Jermaine Wiley
 		    Adicionado Por Jermaine Wiley
Chest
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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