Treino Moderado

Cardio Blast

Moderado Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Henry Woods

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Seal Jacks

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Corpse

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Child's Pose

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Scissor Kicks

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 segundos

Side Shuffles

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

15 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Runners Lunges

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Butt Kickers

30 segundos

Inchworms

45 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Jump Rope

45 segundos

Rest

10 segundos

Walking Lunges

1 minuto

Heel Walks

1 min 30 segs

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Corpse

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Seal Jacks

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

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