Treino Moderado

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Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbells, Chair

Adicionado Por Connor Ruszczyk

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

45 segundos

Crunches

45 segundos

Rest

45 segundos

Plank

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Rest

45 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

25 segundos

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