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Treino Moderado

Abs

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Chair

Fred Sieber
 		    Adicionado Por Fred Sieber
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Short Crunches
Short Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Heel Touches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
30 segundos

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