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Treino Moderado

ABSolutely Shaped

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Katia Bernard
 		    Adicionado Por Katia Bernard
ABSolutely Shaped
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Flat tummy routine workout (3 sets 8 reps)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 segundos
Lengthening Stretches
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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