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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Troy Edward Scott Jr.
 		    Adicionado Por Troy Edward Scott Jr.
Lower Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
45 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Foot Taps
Foot Taps
30 segundos
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 segundos

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