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Treino Moderado

Let's Go

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

$#!% Ferns
 		    Adicionado Por $#!% Ferns
Let's Go
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Modified Burpees
Modified Burpees
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 segundos
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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