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Treino Moderado

Thursday

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Abby Herendeen
 		    Adicionado Por Abby Herendeen
Thursday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos

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