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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 min 30 segs
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto


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