Treino para Iniciantes

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Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Jil Joline

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Plank

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Wall Push Ups

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 segundos

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 segundos

90 Lat Stretch

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Scissor Kicks

15 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Supine Butterfly

Supine Butterfly

45 segundos

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

15 segundos

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

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28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

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29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

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12 mins 15 segs, Iniciante

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