Treino Moderado

Burpees

Moderado Duration 3 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Patricia Walker

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ab Chop Ups

10 segundos

Plank

10 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Child's Pose

5 segundos

Burpees

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Floor Bridge

5 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 segundos

Tricep Dips

10 segundos

Crunches

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

10 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

10 segundos

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

10 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

15 segundos

Treinos Relacionados

10 mins 30 segs, Moderado

14 minutos, Intenso

4 mins 35 segs, Intenso

9 minutos, Iniciante

8 mins 50 segs, Iniciante

9 mins 28 segs,

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro