Full Body

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Chair, Dumbbell

Adicionado Por Jolynn Sanford

A full body, kick-ass work out.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

March in Place

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Light Stretches

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Side Lunge With Bicep Curl

45 segundos

Rest

15 segundos

Plie Squat With Upright Row

45 segundos

Rest

15 segundos

Left Lunge Dumbbell Row

45 segundos

Right Lunge With Dumbbell Row

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Straight Leg Deadlifts

45 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Crunches

30 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Stretch

3 minutos

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