Boxing

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Chair, Jump Rope, Dumbbell

Adicionado Por Jolynn Sanford

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

March in Place

30 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Jump Rope

30 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Jump Rope

30 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Quick Punches

30 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Alternating Jabs

45 segundos

Cross Punches

45 segundos

Uppercuts

45 segundos

Hooks

45 segundos

Boxer Shuffle

15 segundos

Plie Squats

1 minuto

Boxer Shuffle

15 segundos

Plie Squats

1 minuto

Boxer Shuffle

15 segundos

Speed Bag

30 segundos

Boxer Shuffle

15 segundos

Speed Bag

30 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Shadow Boxing

1 min 30 segs

March in Place

30 segundos

Shadow Boxing

1 min 30 segs

March in Place

30 segundos

Shadow Boxing

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

March in Place

30 segundos

Shadow Boxing

2 minutos

March in Place

1 minuto

Bird Dog

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Left Side Plank Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Back Extension

30 segundos

Rest

10 segundos

Back Extension

30 segundos

Rest

10 segundos

Floor bridge

30 segundos

Rest

10 segundos

Floor bridge

30 segundos

Rest

10 segundos

Right warrior one

10 segundos

Right Warrior two

10 segundos

Right Triangle Pose

10 segundos

Right Warrior two

10 segundos

Left Warrior one

10 segundos

Left Warrior two

10 segundos

Left Triangle Pose

10 segundos

Left Warrior two

10 segundos

Downward Facing Dog

10 segundos

Modified Cobra

15 segundos

Cat Cow

20 segundos

Child's pose

10 segundos

Downward Facing Dog

10 segundos

Standing backbend

10 segundos

Mountain pose With Prayer Hands

10 segundos

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